Durante mucho, tiempo, se me dificulto decir no, causando a largo plazo, un estrés innecesario que terminaba en ansiedad, por no poder cumplir con todo lo que me había comprometido, desilusionando o defraudando a personas las cuales nunca tuve la intención de hacerlo, pero al final, a quien causaba mas daño, era a mi.

Por: Welmer Quezada L.

Qué fácil parece decir no y a la vez que difícil resulta en determinadas ocasiones.

Con el pasar del tiempo aprendí a decir no y apreciar el valor del tiempo. Si eres de las personas que tienen este problema, que cuando te piden un favor tu mente dice no, pero terminas respondiendo si o peor aun te siente con culpabilidad cuando dices no, para luego decir que si, entonces permíteme hablarte de mi experiencia y como logre vencerlo con el pasar del tiempo, mediante lecturas, charlas, experiencias, derrotas y victorias.

Recuerdo que solía decir si a casi todo, decir un no, era algo, casi imposible para mí, referente a ayudar o hacer un favor a alguien.

El día que comencé a reconocer mi problema, fue cuando una persona muy cercana a mi me dijo lo siguiente:

“Eres muy bueno, tratas de complacer y ayudar a todos, pero a pesar de eso no lo valoran, se que te da igual, pero no te estas dando cuanta que al no poder decir no, estas limitando tu tiempo y estas comenzando a alejarte de las cosas que realmente te importan y muchas cosas que deseas hacer, dejándolas en postergación y por primera vez desde que te conozco, estas dejando de cumplir tus promesas, porque cada vez tu tiempo esta mas limitado”

Al principio entre en negación, pero en la noche antes de dormir estas palabras resonaban en mi mente y justo antes de que salga el sol, acepte que tenia un problema para poder decir No.

Nada, se logra de la noche a la mañana, si algo deseas para tu vida, se persistente, si deseas mejorar como persona, visualízate de tal forma supera a tu mayor rival, ese rival eres tu.

Reconocer el problema.

El primer paso, es reconocer el problema, la aceptación de la verdad es importante, ya que, en la mayoría de los casos, cuando nos cuestionamos algo, se nos hace difícil aceptar que algo en nosotros esta mal. Hay que reconocer qué, al no poder decir No, a largo plazo estamos dañando nuestra calidad de vida, limitando nuestra paz y felicidad. Una vez que tomas la decisión de mejorar este problema, debes preguntarte, donde se te dificulta mas decir que no.

Tomate unos minutos para ti y prosigue a pensar o anotar en un cuaderno de apuntes, donde se te hace difícil de decir no. Tomate tu tiempo, piensa en todas las personas o momentos en donde te toco tomar una decisión, en donde pudiste decir no, en lugar de un si, en como tu yo interior sabia que debías contestar que no, a la petición, de un jefe, amigo, hermano, pareja, o familiar, pero terminaste diciendo que si. Una vez identificados, piensa que hubiese pasado si decías que no, quizás vienen a tu mente, respuestas o preguntas como:

¿Y si piensa que soy mala persona?

¿Va a pensar que no me importa?

Mejor lo hago yo, porque seguro va a realizar un mal trabajo.

¿Y si luego se alejan de mí? Podría perder todo lo que he logrado.

Pueden seguir apareciendo muchas más a medida que le dediques tiempo en encontrar todo lo que crees hubiese pasado, al decir no.

Recuerda, llegamos a este mundo con la misión de ser felices y compartir felicidad, el amor no se mendiga el amor se da, se comparte, no podemos pasar nuestras vidas, tratando de complacer a todo el mundo, por el temor de pensar que ese amor que damos no sea correspondido.

Las personas que te aman estarán a tu lado y te aceptaran tal y como eres, incluso en el proceso de un cambio, en donde al principio quizás genere un rechazo, pero al final, todo encaja, porque tomar la decisión de ser feliz y poder disfrutar de tu tiempo, siempre será una decisión acertada.

Si analizas con cuidado tus respuestas, encontraras situaciones a las que pudiste decir no sin causar ningún conflicto emocional, reproches o simplemente fue una decisión acertada.

Realiza este ejercicio siempre que puedas y de esta manera aprenderás a seleccionar en qué momento, decir no o sí.

Dios nos da cada segundo de nuestras vidas, para poder tomar decisiones, para poder cambiar todo lo que nos esta afectando y potenciar todo lo que nos hace bien.

Nuestra vida esta conformada por todo lo que nos rodea, la familia, amigos, naturaleza, trabajo, gobierno en fin todo. No escuches a quien te de consejos falsos, pidiéndote que te repitas, primero yo, luego yo y después yo, ya que la vida es un equilibrio de un todo, lo que das recibes, quizás no de la persona que esperas, pero si de la persona que necesitas que lo haga, quizás Dios, no te da todo lo que deseas, pero seguro te dará todo lo que necesitas en realidad.

Aprender a Decir No, no te va a alejar de las personas que amas y te aman, mejor aun te va a acercar, creando vínculos mas fuertes, que realmente aportaran para sumar cosas positivas a tu vida.

Entender la importancia de decir No, es primordial para lograr cambiar este problema, el cual puede sonar insignificante, pero que tiene un peso importante, para lograr un equilibrio significativo.

Debes aprender a decir que no, cuando estas realizando algo importante o estas enfocado en una objetivo que necesita de tu tiempo, el cual, al pasar de los años se vuelve mas valioso, porque este no se puede comprar.

Aprende a tener en claro, cuales son tus prioridades, enfócate en tu plan de vida y quienes lo conforman, para saber que necesitas para lograrlo y que tiempo le vas a dedicar para conseguirlo.

Teniendo un enfoque claro, te ayudara a seleccionar en que instancia de tu vida puedes decir que sí o puedes decir que no. A cada petición o favor que te pidan, aprende a darles, la prioridad en base a las cosas importantes en tu vida.

Necesitas aprender la diferencia entre un simple capricho y una necesitad real, entre lo que realmente es urgente e importante y lo que no.

Recuerda algo, que seguro lo sabes, pero quizás no le estas dando la importancia que se merece, todo tu ser, es importante, todo tu ser necesita encontrar armonía y equilibrio para poder aprovechar lo que la vida tiene que ofrecer, es por eso, que es necesario que aprendas a decir No.

Piensa en las consecuencias que no saber decir NO acarrea, sobre todo para tu salud mental, física y emocional.

Muchas personas siempre se centran en las recompensas instantáneas, las de corto plazo, desenfocándose de las consecuencias del después, te doy un ejemplo sobre esto:

Si en tu hogar te cuesta decir que no a todo lo que te piden tus hijos, tu esposa, estas pensando en la felicidad o tranquilidad de ese momento, siendo esta la recompensa instantánea, pero las consecuencias del después, podrían ser dolorosas, donde quizás tus hijos o esposa, no valoren tu esfuerzo, lo cual se suele convertir en un problema mayor, cuando no puedas seguir cumpliendo cualquier petición por temas económicos o tiempo.

Cuando te piden ayuda en proyectos ajenos al tuyo, pero al no saber decir no, aceptas, obteniendo, elogios, abrazos, llenándote de alegría, esto es recompensa instantánea, pero la consecuencia del después podría ser, que te atrases o no hagas bien tu trabajo, que te desenfoques de lo que realmente importa, como tu familia. La gente ve con claridad todo lo que realmente importa, cuando lo ha perdido, no esperes a que te pase eso y comienza a valorar todo lo que tienes a tu alrededor.

También existen lo casos en donde aprendiste a darle la importancia y valor al no dándole de igual forma al sí.

Cuando tu jefe te pide que formes parte de un nuevo proyecto porque confía en tu buen desempeño y tu respondes que si, tienes la recompensa instantánea de la confianza de tu jefe que sabe que puede contar contigo, pero la consecuencia del después, podría ser un ascenso.

Siempre trata de inmiscuir en tus decisiones las personas que amas, para que formen parte y entiendan el porque de tu actuar.

“EL tiempo es ese juez, insobornable que da y quita razones”. Gabriel García Márquez.

Aprende a decir no, cuando no tienes tiempo, las personas que te conocen y aman, sabrán entender tus respuestas al pasar de los días o semanas, porque saben quien eres, si no es así, ya viene siendo el momento que empiecen a valorarte porque quien eres y no por los favores que les puedes hacer. No estoy afirmando que aprender el valor del No es fácil, requiere de tiempo y mucho amor propio.

Lo que si puedo afirmar es que las personas aprenderán a valorarte mas, tu entenderás que tu tiempo es valioso, priorizando a quien o cuando entregas tu tiempo y ayuda, de tal forma que tú no, será respetado y tú si valorado.

Gracias.

Dios te ama y siempre estará junto a ti.